言語化の練習は何から始める？毎日の「ありがとう」に一言足すだけ

「言語化 練習」で検索して、ここにたどり着いたなら。

たぶん、本を買うほどでもないし、何から手をつければいいのか分からない、くらいの気持ちなんじゃないでしょうか。

僕がやっているのは、ノートも教材も使わない方法です。

毎日言っている「ありがとう」に、一言足すだけ。それだけです。

言語化の練習が続かないのは、教材から始めるからかもしれません

僕は今、お金の都合がつかず実家に戻っていまして、ご飯を作ってくれる家族に感謝です。

だから「ありがとう」は毎日言います。

でも、ある日ふと思いました。

この「ありがとう」、僕は何に対して言っているんだろう、と。

「ありがとう」は、何を受け取ったのかが抜けた言葉

感謝は、いきなり「ありがとう」が頭に浮かぶわけではありません。

何かをしてもらったから。何かを受け取ったと、自分が感じたから。そのあとに「ありがとう」が出てきます。

つまり頭の中には、必ず「受け取ったもの」があるはずなんです。

なのに僕は、そこをぜんぶすっ飛ばして、5文字にまとめて渡していました。

件名だけ送って、本文が空っぽのメールみたいなものです。

届いてはいる。でも、何の話なのかは伝わりません。

だから今は、一言だけ足すようにしています。

言い慣れないうちは、これがけっこう照れくさいです。それでも言っています。

感謝の言語化が、いちばん短いトレーニングになる理由

僕の思う言語化とは、頭の中にあるモヤモヤを自分の中で言葉にして、相手に伝わる形にすることです。

こう書くと分かりづらいですよね。シンプルにすると、思ったことを表現しよう。これが言語化だと認識をしています。

そして感謝は、この練習にとても向いています。素材がもう揃っているからです。

受け取ったものは、すでにあなたの中にあります。ゼロから絞り出す必要がありません。あとは「何を受け取ったか」に名前をつけるだけです。

• 「美味しいご飯を、ありがとう」
• 「時間を作ってくれて、ありがとう」
• 「大事な1時間を使って、来てくれてありがとう」

長い言葉はいりません。名詞をひとつ置くだけで、もう伝わります。

しかも、やるたびに相手が喜んでくれます。こんなに条件のいい練習は、そう多くないと思っています。

もらう側に回ると、一言の重さが分かります

僕は定期的に、角煮と餃子を買って実家に置いています。両親が好きだと言っていたので、それだけの理由です。

渡すと「いつもありがとね」と言ってもらえます。これが、けっこう嬉しいものです。

そして思いました。ここに「今月も美味しく食べられるね」の一言があったら、僕はもっと嬉しいだろうな、と。

ちゃんと届いていた、と分かるからだと思います。

言う側にいたときは、一言の重さをそこまで考えていませんでした。もらう側に回って、やっと少し分かった気がします。

見当違いだったら気まずい？たぶん大丈夫です

想像してみてください。

あなたがご飯を作る側だとして、いつも「ありがとう」だけの人が、ある日「ご飯美味しい、ありがとう」と言い出したら、どう思いますか。

……嬉しくないでしょうか。僕は嬉しいです。「あ、美味しかったんだ」と分かるからです。

もし「言わされているな」という反応が返ってきたら、その人はたぶんツンデレです。

前の職場にも、褒めると照れて消えていく人が8人中3人いました。今思えば、あれもきっと嬉しかったのだと信じています。

今晩からできる、最初の1回

次に「ありがとう」と言う直前に、心の中で一度だけ聞いてみてください。

「僕は今、何に対して感謝した？」

浮かんだものを、そのまま一言足すだけでいいです。きれいな言葉でなくて大丈夫です。

僕の場合は、これです。

この記事もそうで、あなたは自分の勉強にも、稼ぎにも使えたはずの時間を、ここに使ってくれています。

その時間を受け取ったので、僕からもちゃんと言葉にしておきます。

ここまで読んでくれて、ありがとうございました。

良い言語化ライフを。